Nazywam się Aleksandra Rydel.
Jestem psychologiem, psychotraumatologiem oraz psychoterapeutką w trakcie kształcenia pracującą z osobami dorosłymi i młodymi dorosłymi. Prowadzę Pracownię Wglądu - kameralną przestrzeń psychoterapii stworzoną z potrzeby budowania miejsca, w którym człowiek nie staje się anonimowym „przypadkiem”, ale może zostać naprawdę zauważony
i wysłuchany.
W swojej pracy szczególnie bliskie są mi osoby doświadczające traumy relacyjnej, przemocy psychicznej, trudności w budowaniu bliskich relacji, przewlekłego napięcia emocjonalnego, przeciążenia, poczucia utraty kontaktu ze sobą oraz skutków relacji z osobami
o cechach narcystycznych. Zajmuję się również problematyką narcyzmu i zaburzeń osobowości, zawsze patrząc na człowieka przez pryzmat jego historii i doświadczeń. Skupiam się na zrozumieniu, w jaki sposób wcześniejsze doświadczenia, ukształtowane mechanizmy obronne oraz sposoby radzenia sobie
z emocjami wpływają na nasze obecne relacje, decyzje i codzienne funkcjonowanie. Celem nie jest życie przeszłością, ale lepsze rozumienie siebie i większa swoboda w tym, jak żyjemy dziś.
Równolegle od wielu lat pracuję również w środowisku korporacyjnym i szkoleniowym. Dzięki temu dobrze rozumiem wyzwania związane z przewlekłym stresem, wysoką odpowiedzialnością, presją czasu i wypaleniem zawodowym. Wspieram osoby, które mimo sukcesów zawodowych zmagają się
z perfekcjonizmem, trudnościami w stawianiu granic, nadmiernym poczuciem odpowiedzialności, lękiem przed oceną, przeciążeniem oraz utratą kontaktu z własnymi emocjami i potrzebami.
Czym jest Pracownia Wglądu
Pracownia Wglądu to miejsce stworzone z myślą o zatrzymaniu się. Przestrzeń, w której można bez pośpiechu przyjrzeć się sobie, swoim emocjom, relacjom i historii życia – bez presji, oceniania i konieczności bycia silnym.
Słowo „pracownia” nie jest przypadkowe. Kojarzy się z miejscem, w którym coś powstaje – spokojnie, uważnie i z szacunkiem dla indywidualnego tempa. Jak ręczne rzeźbienie w drewnie – każdy kawałek jest inny, każdy wymaga czasu, cierpliwości i uważności. Podobnie jest z psychoterapią. Nie ma dwóch takich samych historii ani jednej drogi prowadzącej do zmiany.
„Wgląd” oznacza coś więcej niż zrozumienie problemu. To stopniowe odkrywanie, jak wcześniejsze doświadczenia wpływają na sposób, w jaki dziś przeżywamy emocje, budujemy relacje i radzimy sobie z codziennymi trudnościami. Często samo zrozumienie nie wystarcza. Trwała zmiana staje się możliwa wtedy, gdy obok niego pojawia się nowe doświadczenie – możliwość przeżycia czegoś inaczej niż dotychczas, w bezpiecznej relacji.
Pracownia Wglądu ma być miejscem, do którego przychodzi się nie po gotowe odpowiedzi, ale po możliwość lepszego zrozumienia siebie. Bo czasem największa zmiana zaczyna się nie od znalezienia odpowiedzi, lecz od zadania sobie właściwych pytań.
Z kim pracuję?
Pracuję z osobami dorosłymi, które:
doświadczają trudności w relacjach i powtarzających się schematów w związkach,
zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem, kryzysami emocjonalnymi lub przewlekłym stresem,
czują przewlekłe napięcie, przeciążenie, wypalenie zawodowe lub utratę kontaktu ze sobą,
mają doświadczenie traumy relacyjnej, przemocy psychicznej lub relacji z osobą o cechach narcystycznych,
chcą lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i sposoby reagowania,
funkcjonują wysoko zawodowo, ale wewnętrznie czują się zagubione, samotne lub odłączone od własnych emocji,
przez lata były silne, odpowiedzialne i skupione na potrzebach innych,
mają trudność z bliskością, zaufaniem, stawianiem granic lub poczuciem własnej wartości,
poszukują psychoterapii psychodynamicznej lub wsparcia po trudnych doświadczeniach życiowych.
Pracuję również z osobami chorującymi na chorobę afektywną dwubiegunową (CHAD) oraz wspieram ich bliskich w lepszym rozumieniu choroby i codziennych wyzwań, jakie się z nią wiążą.
Jak pracuję?
W centrum mojej pracy znajduje się człowiek – nie wyłącznie objaw czy diagnoza. Ważne jest dla mnie stworzenie relacji opartej na bezpieczeństwie, autentyczności i uważności. Relacja terapeutyczna jest przestrzenią, w której można lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i doświadczenia, a z czasem wprowadzać trwałe zmiany w swoim życiu.
Łączę podejście psychodynamiczne z psychotraumatologią oraz elementami terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach i psychoedukacji. Interesuje mnie nie tylko to, co dzieje się dziś, ale również dlaczego reagujemy właśnie w taki sposób – jak wcześniejsze doświadczenia, relacje i wykształcone sposoby radzenia sobie wpływają na nasze obecne emocje, relacje i codzienne funkcjonowanie.
Nie pracuję według sztywnych schematów ani nie szukam szybkich rozwiązań. Jest mi bliżej do wspólnego rozumienia, uważności i budowania wglądu niż do „naprawiania” człowieka. Szanuję indywidualne tempo każdej osoby i wiem, że trwała zmiana rodzi się wtedy, gdy oprócz zrozumienia swoich trudności można również doświadczyć bezpiecznej relacji, w której naprawdę jest się zauważonym, usłyszanym i rozumianym.
Wgląd nie jest dla mnie celem samym w sobie. Jest początkiem zmiany, która pozwala lepiej rozumieć siebie, budować bardziej satysfakcjonujące relacje i żyć w większej zgodzie z własnymi emocjami, potrzebami oraz wartościami.
Jak mogę Ci pomóc?
W Pracowni Wglądu dostępne są różne formy wsparcia, dopasowane do sytuacji, w której aktualnie się znajdujesz. Czasem jedno spotkanie wystarczy, aby odzyskać większą jasność i spojrzeć na swoją sytuację z nowej perspektywy. Innym razem najlepszym rozwiązaniem jest kilka konsultacji lub regularny proces psychoterapii. Wspólnie wybierzemy formę pomocy, która będzie najlepiej odpowiadać Twoim potrzebom.
Wsparcie psychologiczne
To przestrzeń, w której możesz spokojnie opowiedzieć o tym, czego doświadczasz. Spotkanie pomaga uporządkować trudną sytuację, lepiej zrozumieć własne emocje i potrzeby oraz znaleźć sposoby radzenia sobie z bieżącymi wyzwaniami.
Konsultacje kryzysowe
Są przeznaczone dla osób, które doświadczają nagłego kryzysu, silnego przeciążenia psychicznego lub trudnego wydarzenia życiowego. Ich celem jest odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, zmniejszenie poziomu napięcia, uporządkowanie sytuacji oraz wspólne zaplanowanie dalszych kroków.
Psychoterapia
To regularny proces oparty na relacji terapeutycznej, który pomaga lepiej rozumieć siebie, swoje emocje i relacje oraz dostrzegać powtarzające się wzorce funkcjonowania. Jego celem jest nie tylko złagodzenie objawów, ale przede wszystkim trwała zmiana – większa swoboda w przeżywaniu emocji, budowaniu satysfakcjonujących relacji i życiu w większej zgodzie ze sobą.
Uczelnia, z którą współpracuję
Collegium Verum
Akademia Nauk Stosowanych
Certyfikaty i dyplomy
Stowarzyszenie Terapeutów Traumy Relacyjnej
NARM (NeuroAffective Relational Model) to podejście terapeutyczne wspierające osoby z doświadczeniem traumy rozwojowej i trudności w relacjach. Łączy wiedzę o neurobiologii, przywiązaniu i procesach emocjonalnych, pomagając rozumieć utrwalone wzorce funkcjonowania oraz budować bardziej autentyczny kontakt ze sobą i innymi.
Dialoteka
Narcyzm wrażliwy – mniej popularna forma narcyzmu, która wymaga terapii. Narcyzm wrażliwy (inaczej narcyzm ukryty) to typ osobowości, w którym głębokie poczucie wyższości maskowane jest skrajną nieśmiałością. W przeciwieństwie do „klasycznego” narcyza, osoby te nie afiszują się sukcesami, lecz budują relacje na postawie ofiary, ukrywając w głębi potrzebę bycia podziwianym.
CentrumTSR
TSR (Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach) to podejście, które koncentruje
się na zasobach, możliwościach i celach osoby zgłaszającej się po pomoc.
Zamiast skupiać się wyłącznie na problemie, wspiera odnajdywanie skutecznych sposobów radzenia sobie z trudnościami i budowanie realnej zmiany.
PsychoMEDIC
Diagnoza ADHD u dorosłych – specjalistyczne szkolenie poświęcone diagnostyce ADHD u osób dorosłych. Obejmowało zagadnienia związane z procesem diagnostycznym, różnicowaniem ADHD z innymi trudnościami psychicznymi oraz wykorzystaniem ustrukturyzowanych narzędzi diagnostycznych w praktyce klinicznej.
