Dostępne rodzaje wsparcia
W Pracowni Wglądu pracujemy z osobami dorosłymi i młodymi dorosłymi. Oferujemy zarówno długoterminową psychoterapię, jak i krótsze formy wsparcia psychologicznego.
Ważna jest dla nas relacja oparta na bezpieczeństwie, autentyczności i uważności. Każda forma pracy dostosowywana jest indywidualnie do potrzeb oraz sytuacji konkretnej osoby.
Psychoterapia indywidualna
| 50 min
210 zł | stacjonarnie / wyjątkowo online
Podstawą naszej pracy jest psychoterapia psychodynamiczna. Wspólnie staramy się zrozumieć nie tylko to, z czym przychodzisz dzisiaj, ale również to, jak wcześniejsze doświadczenia i relacje wpływają na Twoje obecne życie. Często to właśnie zrozumienie źródeł trudności pozwala spojrzeć na siebie z większą życzliwością i stopniowo wprowadzać trwałe zmiany.
Psychoterapia może być pomocna, jeśli od dłuższego czasu zmagasz się z lękiem, obniżonym nastrojem, trudnościami w relacjach, perfekcjonizmem, przeciążeniem, niskim poczuciem własnej wartości lub skutkami traumy relacyjnej. Pracuję z osobami, które chcą lepiej rozumieć siebie, a nie tylko na chwilę pozbyć się objawów.
Pierwsze spotkania mają charakter konsultacyjny. To czas, abyśmy mogli się poznać, zrozumieć Twoje potrzeby, sprawdzić, czy ta forma pracy będzie dla Ciebie odpowiednia i czy w naszej relacji pojawia się poczucie bezpieczeństwa oraz zaufania. Dobre dopasowanie terapeuty i pacjenta jest jednym z ważnych elementów skutecznej terapii, dlatego decyzję o rozpoczęciu dalszej współpracy podejmujemy wspólnie.
Nie musisz wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy, że przyjdziesz z tym, co jest dla Ciebie ważne w tym momencie.
Psychoterapia par
| 70 min
320 zł | stacjonarnie / wyjątkowo online
Podstawą mojej pracy z parami jest stworzenie bezpiecznej przestrzeni do rozmowy i lepszego zrozumienia tego, co dzieje się w Waszej relacji. Wspólnie przyglądamy się nie tylko bieżącym konfliktom, ale także wzorcom komunikacji, emocjom i doświadczeniom, które wpływają na sposób, w jaki jesteście ze sobą.
Terapia par może być pomocna, jeśli coraz częściej pojawiają się nieporozumienia, trudności w komunikacji, poczucie oddalenia, utrata bliskości, kryzys związany z ważnymi wydarzeniami życiowymi, niewiernością lub powtarzającymi się konfliktami. Czasami partnerzy przychodzą również po to, aby lepiej zrozumieć siebie nawzajem i nauczyć się rozmawiać w sposób, który pozwala usłyszeć drugą osobę.
Współpracę rozpoczynamy od spotkań konsultacyjnych, podczas których poznaję historię Waszej relacji, staram się zrozumieć trudności, z którymi się mierzycie, oraz to, czego każde z Was oczekuje od terapii. To również czas, aby sprawdzić, czy oboje czujecie się bezpiecznie w tej formie pracy i czy wspólnie chcemy rozpocząć proces terapeutyczny.
Nie chodzi o to, aby znaleźć winnego. Chodzi o lepsze zrozumienie tego, co dzieje się między Wami i wspólne poszukiwanie drogi, która będzie zgodna z potrzebami obojga partnerów..
Konsultacja psychotraumatologiczna | 50 min
230 zł | stacjonarnie / wyjątkowo online
Konsultacja psychotraumatologiczna skierowana jest do osób, które doświadczyły wydarzeń przekraczających ich możliwości poradzenia sobie lub od dłuższego czasu odczuwają skutki trudnych doświadczeń. Trauma nie zawsze wynika z pojedynczego dramatycznego wydarzenia – może być także efektem długotrwałego stresu, przemocy psychicznej, zaniedbania czy powtarzających się trudnych relacji.
Podczas konsultacji staramy się zrozumieć, w jaki sposób przeszłe doświadczenia wpływają na Twoje emocje, ciało i codzienne funkcjonowanie. Rozmawiamy o objawach, zasobach oraz możliwościach dalszego wsparcia. Czasami już samo nazwanie i uporządkowanie tego, czego doświadczasz, przynosi ulgę i pozwala lepiej zrozumieć siebie.
Konsultacja może stanowić jednorazowe spotkanie lub początek dalszej pracy terapeutycznej. Jej celem nie jest szczegółowe omawianie traumatycznych wydarzeń, lecz stworzenie bezpiecznej przestrzeni do zrozumienia Twojej sytuacji i wspólnego określenia kolejnych kroków.
Nie musisz mieć pewności, że to, czego doświadczyłeś lub doświadczyłaś, było „wystarczająco trudne”, by szukać pomocy. Jeśli czujesz, że przeszłe doświadczenia nadal wpływają na Twoje życie, warto o tym porozmawiać.
Terapia EMDR
| 50-90 min
250-300 zł | stacjonarnie
Terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) pomaga przetwarzać doświadczenia, które nadal pozostają emocjonalnie obciążające i wpływają na codzienne funkcjonowanie. Może być pomocna nie tylko w pracy z traumą, ale również z lękiem, przewlekłym stresem czy trudnymi wspomnieniami. Jej celem jest zmniejszenie emocjonalnego ciężaru bolesnych doświadczeń, dzięki czemu przestają one wywoływać tak silne reakcje jak wcześniej.
EMDR znajduje zastosowanie zarówno po pojedynczych wydarzeniach traumatycznych, takich jak wypadek, przemoc czy nagła strata, jak i w przypadku traumy relacyjnej oraz doświadczeń z dzieciństwa, które nadal wpływają na poczucie bezpieczeństwa, relacje i sposób przeżywania siebie.
Przed rozpoczęciem terapii wspólnie oceniamy, czy EMDR będzie odpowiednią metodą pracy w Twojej sytuacji. Proces poprzedza etap przygotowania, podczas którego budujemy poczucie bezpieczeństwa, wzmacniamy zasoby i ustalamy plan terapii.
EMDR jest metodą pracy, a nie celem samym w sobie. Najważniejsze jest dobranie takiej formy pomocy, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i aktualnym możliwościom.
Wsparcie psychologiczne
| 50 min
150 - 200 zł | online
Wsparcie psychologiczne to krótkoterminowa forma pomocy skierowana do osób, które potrzebują rozmowy, doraźnego wsparcia lub chcą lepiej zrozumieć swoją aktualną sytuację życiową. Czasami już kilka spotkań pozwala uporządkować myśli, odzyskać większy spokój i znaleźć sposób poradzenia sobie z bieżącymi trudnościami, takimi jak silny stres, przeciążenie, zmiany życiowe, trudności w relacjach, żałoba, rozstanie czy problemy zawodowe.
Wsparcie psychologiczne ma charakter doraźny i obejmuje maksymalnie pięć spotkań, choć często wystarczy jedno lub dwa. Jeśli okaże się, że Twoje trudności wymagają dłuższej pracy, wspólnie omówimy dalsze możliwości, w tym psychoterapię lub konsultację z odpowiednim specjalistą.
Spotkania prowadzone są przez dyplomowanego psychologa lub praktykantów Pracowni Wglądu – studentów ostatnich lat psychologii, którzy pracują pod moją stałą superwizją. Niższa cena spotkań prowadzonych przez praktykantów wynika z etapu ich rozwoju zawodowego, natomiast każda konsultacja odbywa się zgodnie ze standardami etycznymi i pod regularnym nadzorem merytorycznym.
Konsultacje kryzysowe
| 50 min
cena 230 zł | pakiet 3 konsultacji: 650 zł
Konsultacje kryzysowe skierowane są do osób, które doświadczają nagłego kryzysu psychicznego lub trudnej sytuacji życiowej i potrzebują szybkiego, profesjonalnego wsparcia. Mogą być pomocne po rozstaniu lub rozwodzie, śmierci bliskiej osoby, doświadczeniu przemocy, nagłej utracie pracy, diagnozie choroby, zdarzeniu traumatycznym lub innym wydarzeniu, które wywołuje silne przeciążenie emocjonalne.
Celem konsultacji jest przede wszystkim odzyskanie poczucia bezpieczeństwa, zrozumienie tego, czego doświadczasz, ustabilizowanie emocji oraz wspólne określenie kolejnych kroków. W kryzysie trudno dostrzec własne możliwości i dostępne rozwiązania. Podczas konsultacji wspólnie szukamy sposobów, które pomogą Ci odzyskać poczucie wpływu i większej stabilności. W sytuacji kryzysu nie zawsze potrzebujesz od razu długoterminowej terapii – czasem najważniejsze jest, aby nie zostać z trudnością samemu.
Konsultacje kryzysowe mają charakter krótkoterminowy i nie są psychoterapią. Jeśli okaże się, że potrzebujesz dalszego wsparcia, wspólnie zastanowimy się nad najlepszą formą pomocy.